Gratis kennismakingsgesprek Makkelijk zelf inplannen
Log in
Gratis kennismakingsgesprek Makkelijk zelf inplannen
Log in
Gratis kennismakingsgesprek Makkelijk zelf inplannen
Log in

Blog

3 manieren voor het loslaten van je emoties

3 manieren voor het loslaten van je emoties

We ervaren allemaal elke dag emoties. Ze zijn essentieel in ons leven. Maar je moet leren je emoties te kunnen loslaten.


Loslaten is een fantastisch hulpmiddel om geluk in je leven te ontketenen!

Het stelt je in staat om verdriet en beperkingen los te laten en vrijheid en liefde te omarmen. Het stelt je in staat om negatieve emoties te laten vallen en positieve emoties te vergroten.


Door los te laten kun je je gevoelens managen, in plaats van je door je gevoelens te laten beheersen.

Sterker nog, ik zou het loslaten van emoties beschouwen als misschien wel de belangrijkste techniek voor zelfontwikkeling op aarde.


Klinkt interessant? Laten we bij het begin beginnen.



Emoties zijn hoe we ons voelen.

We ervaren verdriet na de dood. Of we ervaren angst wanneer we met gevaar worden geconfronteerd. We ervaren boosheid als we op de verkeerde manier worden behandeld of we zijn trots als we geweldig werk leveren.


Emoties zijn nuttig en maken ons menselijk. Maar soms houden emoties ons tegen.

Ze doen ons verstijven van angst als we op het punt staan ​​een toespraak te houden. Of ze zorgen ervoor dat we boos blijven op iemand die we al lang geleden hadden moeten vergeven. Emoties zorgen er ook voor dat we verslaafd blijven aan gokken of slechte gewoonten. Maar het mooie is dat je je emoties net zo eenvoudig kunt managen als een lichtschakelaar. Ze uitschakelen is net zo eenvoudig als <klik>.


Zie je, het geheim dat je je moet realiseren is dit:

Je bent niet je emoties.

En je emoties zijn jou niet. Emoties zijn gewoon dingen die je ervaart.

In plaats van 'Ik ben boos' zou een nauwkeuriger beschrijving kunnen zijn 'Ik ervaar boosheid'.

En in plaats van 'Ik ben moedig', kan een meer heldere versie zijn 'Ik voel me moedig'.

Emoties zijn dus gewoon dingen die je ervaart. Soms voelen ze goed, soms voelen ze oncontroleerbaar. Maar je kunt ze dus net zo gemakkelijk flippen als een lichtschakelaar.



Het proces van loslaten


Hoe?

Door het proces van loslaten.


Bij het loslaten draait het allemaal om het loslaten van je negatieve emoties. Als je negatieve emoties loslaat, voel je je lichter en stressvrij. Je zult meer vrijheid genieten en meer vrede voelen met de wereld.


Hoe kun je loslaten?

Ten eerste moet je erkennen dat we allemaal wanhopig vasthouden aan onze emoties - zelfs die emoties die ons niet dienen. We klemmen ze vast, alsof we onze handen om een ​​potlood of een kleine bal klemmen.

We houden vast aan die angst, dat verdriet, die apathie - omdat we op de een of andere manier denken dat wij het zijn en dat we het nodig hebben.


Maar als we ons realiseren dat we niet onze emoties zijn en dat we een bepaalde emotie niet nodig hebben, kunnen we er gewoon voor kiezen om die los te laten.

Dat wil zeggen, we kunnen onze vuist ontspannen - en die emotie gewoon vrij laten, of zelfs helemaal uit onze handen laten vallen.



Echt oefenen met loslaten


Laten we het samen proberen.

Denk nu aan iets waarvan je weet dat het je zorgen baart. Het kan een situatie op het werk zijn, of een bepaalde persoon die je niet leuk vindt, of gewoon een algemene zorg die je hebt. Pak nu even een eenvoudig probleem, alleen om te beginnen.

Denk aan dat ding en let op de weerstand die zich in je maag opbouwt.


Stel jezelf dan gewoon de vraag:

"Kan ik dit loslaten?"


Wat is een andere manier om te zeggen: kun je de grip die je hebt rond dit gevoel op dit moment losmaken? Kun je de grip loslaten, het verzet loslaten, de emotie die aan deze kwestie is verbonden gewoon laten vallen?


Wanneer je jezelf afvraagt: "Kan ik dit loslaten?" - adem uit en antwoord eerlijk en hardop met “Ja” of “Nee”. Het maakt niet uit met welke je antwoordt, het zal je allemaal op een bepaald niveau een emotionele bevrijding opleveren.


Voel tijdens het uitademen het loslaten. Hoe je die greep losmaakt en hoe je die emotie gewoon loslaat. Merk je het verschil al?


Bedenk dat jij degene bent die jouw emoties vasthoudt. Jij bent degene die ervoor zorgt dat ze in je geest blijven leven.

Onthoud, door los te laten, ben je het er niet mee eens, of laat je iemand niet vrijuit gaan. Je laat gewoon de emotie los die eraan verbonden is. Je gunt jezelf meer rust en sereniteit.


Wanneer je klaar bent, maak je verbinding om te zien of het probleem nog steeds lading heeft.

Als dat het geval is, herhaal het proces dan nog een keer: verbind je met het probleem, vraag jezelf af “Kan ik dit loslaten?”, Antwoord “Ja” of “Nee” terwijl je uitademt, en voel de bevrijding.


Herhaal dit hele proces nog een paar keer.

Je zult je al snel heel anders gaan voelen over de hele kwestie.

Binnen enkele minuten zul je merken dat de emotie drastisch in omvang is afgenomen - en misschien helemaal is verdwenen.


Hoe voelde dat?

Laten we het nog een keer proberen. Volg weer het hele proces.


Denk nogmaals aan een situatie die enige weerstand proept. Het kan een vervelend persoon zijn, of een kleine zorg die je nu hebt.


Kom in contact met die sensatie, die energie, dat gevoel. Vraag jezelf dan af:

"Kan ik dit loslaten?"


Beantwoord de vraag hardop, met "Ja" of "Nee", terwijl je uitademt. Onthoud dat elk antwoord prima is, ze werken allebei met dezelfde magie. Wees gewoon eerlijk.


Terwijl je antwoordt, maak je je greep op de emotie los. Ontspan in het comfort. Laat los.


Voel jezelf ontspannen. Voel hoe je loslaat.

Loslaten voelt geweldig. Het is net als het gevoel dat je krijgt als de dokter je belt, na die verontrustende tests - en zegt dat alles goed is. Het is totale opluchting. Dat is loslaten.


Om je te helpen het loslaten nog verder te voelen, stel je je twee deuren voor in je lichaam, bijvoorbeeld bij je hart of je maag, die opengaan, waardoor alle negatieve emoties gewoon naar buiten kunnen stromen - terwijl je loslaat. Voel het echt gebeuren.


Klaar? Kijk nu hoe je je voelt.


Als er nog een emotionele lading over is, hoef je je geen zorgen te maken. Dat is prima! Herhaal het proces totdat je je beter voelt over het probleem, of het gevoel kwijt bent.

Maak je ook geen zorgen als je helemaal geen vooruitgang voelt. Laat het proberen om resultaten te krijgen gewoon los.


Soms heb je het te druk met 'kijken' om echt te ervaren.

En als je tijdens het proces 'Nee' antwoordt en je voelt je niet in staat om los te laten, maak je daar dan ook geen zorgen over. Elke stap helpt je dichter bij emotionele vrijheid te komen. Doorloop het proces en ga verder.


En dat is het eigenlijk.

Loslaten is de snelste en gemakkelijkste methode om lastige emoties los te laten.

Het is het verborgen proces achter bijna elke therapie die er is - van psychotherapie tot inheemse drumtherapie. Alleen hier laten we de emoties gewoon direct los, in plaats van het proces op te verpakken en te verlengen.


Het is niet nodig om jaren op een bank te zitten, in te gaan op je 'achtergrondverhaal' en precies te analyseren waarom de dingen zo gebeurden. Hier laten we het gewoon los - en gaan we verder.


Zo simpel is het echt.


Maak gewoon verbinding met de emotie en vraag jezelf af: "Kan ik dit loslaten?" - adem dan uit, antwoord "Ja" of "Nee" en voel hoe je loslaat.



Loslaten met de drie vragen methode

Er zijn ook andere manieren om los te laten - allemaal gebaseerd op hetzelfde kernprincipe.

Een van de meest populaire is de methode met de drie vragen.

Dit werd gepopulariseerd door wijlen Lester Levenson en wordt nu onderwezen verschillende vooraanstaande cursussen.


Deze techniek is gebaseerd op de volgende uitgangspunten:

  1. We weten niet dat we emoties kunnen loslaten
  2. Emoties willen we niet loslaten
  3. We stellen het loslaten altijd uit tot later


Dus deze methode van loslaten werkt door elk van deze vragen aan te pakken - waardoor we erdoorheen kunnen fietsen en langzaam de emoties kunnen loslaten die ons tegenhouden.


Hier zijn de stappen:

  1. Denk aan de situatie en maak verbinding met de emotie die je wilt loslaten.
  2. Vraag jezelf af: "Kan ik dit loslaten?" (ja / nee - antwoord hardop, eerlijk)
  3. Ga verder met de vraag: "Zou ik dit loslaten?" (nogmaals, ja / nee)
  4. En dan: "Wanneer?" (nu / later)
  5. Voel die ontlading - kijk dan hoe de situatie voelt. Als er nog steeds enige emotionele lading is, ga dan terug naar stap één en herhaal het opnieuw: je zult zien dat sommige problemen gelaagd zijn als uien en worden vrijgegeven over meerdere passages. Of als je het gevoel hebt vast te zitten in het eigenlijke proces zelf, laat dan het 'vast willen zitten' los en begin opnieuw - of rust even uit.



Loslaten met de verwelkomingsmethode

Een andere populaire loslaatmethode is de verwelkomingstechniek, gepopulariseerd door vele zelfontwikkelingsleraren, waaronder Chris Payne.


Hier zijn de te volgen stappen voor deze techniek:

  1. Laat je hoofd zakken en plaats je hand op je borst of buik. Kom in contact met een emotie, of een situatie die een emotionele lading voor je heeft.
  2. Let op de intensiteit van het gevoel in je lichaam en beoordeel de intensiteit van 0 tot 10.
  3. Verwelkom de emotie, net zoals je een vriend bij je thuis zou verwelkomen. Gastvrij zijn betekent niet dat je het ermee eens bent of de emotie vergeeft, omarm het gewoon, accepteer het, verwelkom het. Sta het toe om daar te zijn, in plaats van te doen alsof het niet bestaat.
  4. Neem nu weer contact op met de emotie. Hoe voelt het?
  5. Beoordeel de intensiteit opnieuw, van 0 tot 10. Blijf doorgaan tot het op 0 komt. Als je het gevoel hebt vast te zitten, vraag jezelf dan af of je het proberen te veranderen dat je vastzit kunt loslaten - of ga later gewoon verder.


Probeer elk van deze technieken zelf uit en begin met het gebruik van de techniek die het beste bij je past. Maar vergeet niet om ze allemaal te proberen.


Loslaten is niet alleen om over te lezen. Het is om te ervaren.



Conclusie

Loslaten is een krachtige methode om meer emotionele vrijheid te krijgen.

Het helpt je te beseffen dat je niet je emoties bent - en daardoor kun je alle beperkende gedachten, emoties en gevoelens loslaten die je in het verleden hebben tegengehouden.


Je wordt gelukkiger, geniet van meer zelfredzaamheid en bent gewoon vrijer als je ontdekt dat je iets voor jezelf loslaat.


Neem de tijd om al je problemen, negatieve emoties en de mensen in je leven door te nemen - laat ze op hun beurt los. Je voelt de voordelen onmiddellijk.

Blijf jezelf gewoon afvragen: "Kan ik dit loslaten?"


Oefen het zo vaak als je kunt - en doe het de hele tijd. Zelfs als je met iemand praat, kun je daar en dan, op dat moment, loslaten. Het is eenvoudig en gemakkelijk.


Ontdek het loslaten voor jezelf, omarm het in je dagelijkse leven - en ik beloof je dat je nooit meer achterom zult kijken.

Bekijk gegevens
- +
Uitverkocht