"Een laag zelfbeeld is als door het leven rijden met de handrem erop." - Maxwell Maltz
Maak je echter geen zorgen, een gezond zelfbeeld is iets dat je kunt ontwikkelen. Met wat oefening kun je de manier waarop je jezelf ziet verbeteren en daardoor een beter leven leiden.
Hier zijn 3 super tips om je hierbij te helpen:
1. Focus op het goede
Soms kunnen we verzanden in dingen die fout gaan en zijn in ons leven.
Het is gemakkelijk om je bezig te houden met de negatieve aspecten. Maar dit kan je afleiden van de goede dingen die je hebt gedaan.
Een gezond zelfbeeld gaat ook over je mening over je lichaam. Dit is bijvoorbeeld een van de meest voorkomende redenen die mensen geven als ze gevraagd worden waarom ze een laag zelfbeeld hebben.
Veel mensen onderschrijven de overtuiging dat we er op een bepaalde manier moeten uitzien om aantrekkelijk of waardig te worden geacht. Deze manier van denken is zo diep in ons ingebed dat we ons niet realiseren dat we al geweldig zijn zoals we NU zijn.
We maken ons zorgen omdat we niet de dingen hebben die we denken te moeten hebben. We maken ons ook zorgen dat we niet passen in het idee van iemand anders over wie we zouden moeten zijn. En daarom vergeten we de goedheid te waarderen die al in ons zit en de zegeningen te tellen die we als vanzelfsprekend beschouwen.
“Praten over onze problemen is onze grootste verslaving. Doorbreek de gewoonte.
Praat over je plezier. ' - Rita Schiano
Elke keer dat je je rot voelt of denkt dat je het niet waard bent, probeer je manier van denken om te keren. In plaats van over iets na te denken dat je niet kunt veranderen (d.w.z. jezelf of je omstandigheden), concentreer je in plaats daarvan op de prachtige dingen waar je al in je leven van geniet.
Denk na over de kwaliteiten die van jou de verbazingwekkende, dynamische en unieke persoon maken die mensen kennen en waar ze van houden. Je hebt de wereld zoveel te bieden. Er zit zoveel schoonheid in je dat je niet over het hoofd mag zien.
2. Stop met het zijn van je ergste criticus
Wees niet zo hard voor jezelf. Ik meen het!
Wees in plaats daarvan je beste supporter en stop met het laten domineren van die innerlijke criticus die twijfel en angst zaait.
Het is goed om je bewust te zijn van je fouten en ernaar te streven jezelf te verbeteren, maar wees er ook niet te streng over.
“Je praat tegen niemand zoeel als tegen jezelf in je eigen hoofd.
Wees lief voor jezelf' - ?
Wanneer we geen gezond zelfbeeld hebben, is onze reflex reactie om onszelf te bekritiseren omdat we een laag zelfbeeld hebben. Het is gedrag dat contraproductief en onlogisch is, maar we doen het toch.
Dus als we onszelf naar beneden halen omdat we ons niet 100% voelen, voelen we ons alleen maar nog slechter. Het is een vicieuze, zichzelf in stand houdende cyclus die zal doorgaan totdat we besluiten om hiermee te stoppen.
In plaats van jezelf uit te schelden voor wat je verkeerd hebt gedaan, speel je in plaats daarvan de rol van cheerleader en probeer je te leren van wat er is gebeurd.
"Een man kan niet comfortabel zijn zonder zijn eigen goedkeuring." Mark Twain
Bekritiseer jezelf niet zodanig dat het je zelfbeeld verplettert. Wees net zo medelevend met jezelf als met vrienden of geliefden.
Verhef jezelf. Je innerlijke cheerleader zou moeten zeggen: "Het is goed, je kunt het de volgende keer beter doen" of "Je voelt je nu misschien vreselijk, maar het is niet zo erg als het lijkt."
Of je zou iets kunnen zeggen als: “Is het echt het einde van de wereld, of voelt het gewoon zo? Voel je morgen hetzelfde? Over een week? Volgende maand?"
Fouten komen en gaan, maar de lessen blijven voor altijd bij je. Gebruik die kennis om jezelf op te pakken en het de volgende keer beter te doen.
3. Ken je eigen gezonde zelfbeeld en waarde
Alleen jij kunt zeggen wat je echte waarde is. Hoewel de constructieve inbreng en kritiek van andere mensen (met de nadruk op 'constructief') nuttig zijn om je geaard te houden, is het uiteindelijk aan JOU om te beslissen wat je echt waard bent.
Zodra je je bewust bent van je eigenwaarde, ontwikkel je een authentieke, oersterke en onwrikbare kern - die niemand van je af kan nemen. Dat is een gezond zelfbeeld.
De negativiteit rolt van je af als water op veren en je zult zo helder stralen als je wilt.
“Vertrouw niet op iemand anders voor je geluk en eigenwaarde.
Alleen jij kunt daarvoor verantwoordelijk zijn.
Als je niet van jezelf kunt houden en jezelf kunt
respecteren, kan niemand anders dat. " - Stacey Charter
Herinner jezelf elke dag aan je waarde. Mantra’s en positief denken kunnen hierbij helpen.
Vergeet niet dat je zelfbeeld en eigenwaarde nooit aan de mening van iemand anders moeten worden gehecht. Laat niemand die macht over je hebben.
Ten slotte
"Niemand kan je minderwaardig laten voelen zonder je toestemming." - Eleanor Roosevelt
Wil jij leren hoe je meer van jezelf kunt houden, hoe je meer voor jezelf kunt kiezen zonder schuldgevoel en je zelfbeeld kunt verbeteren, zodat je de innerlijke kracht ontdekt en opent om het leven te creëren dat je wilt en waar je van droomt?
Neem dan contact met me op en vraag een vrijblijvende ontdekkingssessie met me aan. Dan kunnen we kijken of we een match zijn om samen jouw leven mooier te maken dan je ooit had kunnen denken.