Het is niet eenvoudig om de hele dag door positief te blijven. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunnen helpen om dingen weer positiever te zien als je even je weg lijkt te zijn kwijtgeraakt. Hier zijn 6 eenvoudige tips die je dag meteen kunnen opvrolijken …
Het is niet eenvoudig om de hele dag door positief te blijven. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunnen helpen om dingen weer positiever te zien als je even je weg lijkt te zijn kwijtgeraakt.
Hier zijn 6 eenvoudige tips die je dag meteen kunnen opvrolijken …
1. Visuele therapie
Als je verbeelding niet zo sterk is als de negatieve vibes die je probeert weg te jagen, dan is het goed voor je om het kantoor of het huis uit te gaan en een tijdje buiten rond te lopen.
Als je naar verschillende dingen kijkt en er aandacht aan besteedt, kun je texturen en kleuren observeren die je anders niet opmerkt tijdens je wandeling. Hierdoor kalmeer je en kan je weer verbinden met je bredere omgeving.
2. Luister naar muziek of zing
Ja, zelfs als je niet bijzonder trots bent op je zangtalent. Neuriën, fluiten of zingen van een vrolijke melodie kan je echt opfleuren!
Vroeger hadden we walkman- of cd-spelers, maar dankzij technologie kunnen onze mobiele telefoons tegenwoordig gemakkelijk onze favoriete muziek afspelen en je helpen je mood een boost te geven.
Er is iets met muziek waardoor we spanning in ons lichaam gewoon kunnen loslaten en alles weer positiever gaan bekijken.
De juiste muziek zal ons helpen emoties te transcenderen, onze geest terug te brengen naar vervlogen tijden en ons te zuiveren van negatieve vibes. Houd dus je oortjes of koptelefoon bij de hand!
3. Grenzen trekken
Lijkt het erop dat je irritante kantoormaatje vandaag een extra dosis irritant heeft ingenomen? Ga dan alleen werken aan een ander bureau of in de vergaderruimte.
Zeurt een vriend(in) over het willen bespreken van hun dringende relatieproblemen? Het is prima om nee te zeggen en een keer af te spreken wanneer je je energieker voelt.
Is je partner minder opmerkzaam voor jouw behoeften? Gebruik je ME-time kaart en trek je terug in een rustige ruimte om een boek te lezen, een film te kijken of een lang warm bad te nemen. De klusjes kunnen nog wel een dag wachten.
Je hebt soms last van moeilijke mensen en situaties. Maar het hoeft niet vandaag te zijn.
Het is prima om jezelf te vergeven dat je niet 100% bent en jezelf toe te staan om te ademen en er af en toe van weg te lopen.
4. 1:2 verhouding
Telkens als je aan iets negatiefs denkt, denk dan meteen aan 2 dingen die positiever zijn.
De slechte dingen kunnen soms gemakkelijker te geloven zijn, vooral als het over onszelf gaat.
Je moet een bepaald niveau van veiligheid in jezelf bereiken om de meeste negatieve gedachten over jezelf van je af te kunnen schudden.
Je denkt bijvoorbeeld: “Ik zie er vandaag lelijk uit”, volg het op met “Maar ik denk dat ik door deze outfit er beter uit zal zien en me beter zal voelen.
5. Spelen
Games zijn niet alleen voor kinderen! spelletjes kunnen je helpen te ontstressen en op zijn minst je gedachten af te leiden. Om het niet te veel te overdenken, het spelen van spelletjes is leuk!
Download minstens één app op je mobiel of tablet waar je lekker los op kan gaan. (Candy Crush anyone?)
Of breng wat tijd door met het spelen van een bordspel met je gezin, familie of vrienden. Misschien zijn zij ook dankbaar voor de afleiding.
Mindless gaming is therapeutisch omdat het je hersenen laat schakelen van denkmodus naar instinct.
6. Ademen
Ademen is niet alleen lucht binnenlaten en uitlaten. Er zijn ademhalingstechnieken die je fysiek en spiritueel echt reinigen. Yoga kan je helpen bij het leren van de juiste ademhaling.
Instructeurs gaan je ook uitleggen wat er in je systeem gebeurt als je zuurstof opneemt en hoe je correct kunt uitademen en jezelf kunt positioneren en meer.
Meld je aan voor een paar lessen totdat je het onder de knie hebt en je het later zelf kunt oefenen.
Dit komt van pas wanneer je op je werk bent en voelt dat je bijvoorbeeld grip op een situatie verliest.
Tot slot
Een van deze 6 eenvoudige tips om positiever te zijn zal zeker voor je werken, ongeacht hoe stressvol of negatief je dag wordt. Het enige dat je moet doen, is te zoeken welke het beste voor je is.
Welke ga je als eerste proberen?
Wil je een vrijblijvende ontdekkingssessie om te kijken of en hoe ik je kan helpen minder stress te hebben in je dagelijks leven? Klik dan hier.
Veel liefs,
Xxx Anja
