Je humeur kan variëren van week tot week, van dag tot dag of zelfs van uur tot uur. En dit is zeker zo in moeilijke en onvoorspelbare tijden als deze. Maar dat betekent niet dat je stemming buiten je controle ligt. Er is genoeg dat je kunt doen om jezelf mee op te vrolijken en je humeur te verbeteren.
Als je humeur hapert, geef hem dan een snelle en effectieve boost!
Probeer deze ideeën om je humeur op commando te verbeteren:
1 Zing. Je weet dat zingen je een beter gevoel geeft, dus laat het er gewoon uit. Wacht tot je alleen bent als je verlegen bent en laat je stem horen. Of maak er een karaoke feestje van met je partner en kinderen. Zet dus je favoriete liedje aan en zing mee.
2 Dans. Door je lichaam te bewegen kan je humeur veranderen. Je kunt ook dansen terwijl je zingt. Twee vliegen in een klap. Elk nummer waarop je wilt dansen is gratis beschikbaar op YouTube.
3 Bekijk een film die je inspireert of aan het lachen maakt. Films zijn een geweldige manier om je stemming een boost te geven. Dus kies een film die je inspireert om actie te ondernemen of een film die je aan het lachen maakt. Beiden kunnen een positieve invloed hebben op je humeur.
4 Doe een work-out. Eigenlijk is elk type oefening ok. Werk je daarom in het zweet tijdens een activiteit die je leuk vindt en je zult je beter voelen.
5 Loop. Lopen brengt je het huis uit en een verandering van omgeving kan leiden tot een verandering van stemming. Ga wat verder van je huis vandaan als je de maximale impact wilt. Je kunt zelfs een klein eindje rijden om een nieuwe geweldige wandel locatie te vinden.
6 Doe mee met het spel van je kinderen. De gymles van de kinderen of het hindernis parcours dat ze in de tuin hebben uitgezet is tevens een mooie manier om even leuk met de kinderen mee te doen en even lekker los te gaan. En wellicht kan je nog wel wat moves van je kinderen leren.
7 Heb echt contact met een vriend(in). Tijd doorgebracht met een goede vriend(in) kan je humeur zeker ten goede veranderen. Ook digitaal of via de telefoon. Praat het van je af en fleur elkaar op.
8 Lees een goed boek. Net als muziek of een goede film, kan een goed boek je naar een andere plek brengen. Zoek iets dat je amuseert of inspireert om het positieve effect op je humeur te maximaliseren.
9 Eet een heerlijke snack. Vermijd het opofferen van je gezondheid, maar wie zegt dat snacken ongezond moet zijn? Er zijn genoeg gezonde snacks om te maken. Het internet staat er vol van.
10 Schrijf. Schrijven kan helpen om eventuele negatieve emoties en gedachten uit je hoofd te krijgen. Probeer het 10 minuten, maak je hoofd leeg en kijk hoe je je voelt.
11 Drink een groot glas water. Interessant is dat een slok water je humeur en energieniveaus kan verbeteren. De meeste mensen drinken te weinig, dus drink op.
12 Doe een dutje. Als je dag slecht gaat, begin je opnieuw met een dutje. Onderzoek toont aan dat dutjes de stemming verbeteren en het energieniveau verhogen. Houd je dutjes kort om te voorkomen dat je je daarna suf voelt.
13 Overdenk de goede dingen in je leven. Richt je aandacht opnieuw op de positieve aspecten van je leven. Maak een lijst van de dingen waar je je goed bij voelt en je huidige perspectief zal ten goede veranderen.
14 Speel met een huisdier. Huisdieren zijn rustgevend. Hun onwankelbare liefde brengt zonneschijn op een bewolkte dag.
15 Haal 10 keer diep adem. Sta rechtop en haal 10 keer diep adem. Je voelt heel snel een verschil in je humeur en vooruitzichten.
Conclusie
Er zijn veel manieren om je humeur snel en gemakkelijk te verbeteren. Je hoeft geen slecht humeur te verdragen totdat er iets goeds gebeurt om het te verbeteren. Je kunt je humeur een boost geven wanneer je maar wilt.
Nu is het zeker zo dat deze tips vooral een tijdelijk effect hebben. Maar als je gewoon even een pick-me-up nodig hebt dan kan het net helpen.
Heb je structureel negatieve gevoelens? Dan moet je er ook structureel iets aan doen. Ik heb daarom een quick guide met de 10 stappen om je echt beter te voelen. Deze kan je gratis hier downloaden.
