Niemand kan ooit zo goed voor je zorgen als jij voor jezelf kunt zorgen. En je weet nooit hoe lang iemand in je leven zal blijven. Leer hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en er zal altijd goed voor je worden gezorgd!
We maken ons vaak zorgen over hoe goed we voor anderen zorgen, maar het is belangrijk om jezelf ook de aandacht te geven die je nodig hebt.
Oefen zelf verzorging daarom elke dag. Met deze 11 gewoonten wordt het een vanzelfsprekendheid.
- Ontkoppel elke dag minimaal een uur van internet en media. Geef zo elke dag een pauze aan de digitale wereld. Zet je telefoon uit. Sluit je laptop. Zet de tv uit. Ga wandelen, lees een boek, mediteer of praat met een echte, levende persoon. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
- Doe een puzzel. Werk een beetje aan je hersenen. Het kan een puzzel, kruiswoordraadsel, Sudoku of welke mentale uitdaging je ook kan bedenken zijn. Zet je hersenen aan het werk en test de probleemoplossende vaardigheden. Het is een mooie pauze voor je drukke dag en een geweldige training voor je hersenen.
- Eet aandachtig. Let op tijdens het eten. Berg je telefoon op. Vermijd lezen of tv kijken. Eet gewoon terwijl je aan het eten bent. Houd je aandacht op het proces. Je zult minder eten en beter eten. Het is gemakkelijk om veel troep te eten terwijl je door iets anders wordt afgeleid.
- Breng tijd door met iemand die van je houdt. Er is niets beter voor je hart en ziel dan tijd doorbrengen met degenen die je lief hebben. Ze zeggen leuke dingen tegen je. Ze zijn bemoedigend. De ervaring is ontspannend en maakt je gelukkig.
- Stretch. Hoe ouder je wordt, hoe minder flexibiliteit je hebt. Stretchen voelt goed en is goed voor je. Als je tv kijkt, ga dan op de grond zitten en spendeer je tijd in beweging.
- Complimenteer jezelf. Stel je voor dat je je beste vriend bent. Welke soorten complimenten zou je jezelf geven? Besteed een paar minuten aan jezelf in de spiegel en laat de complimenten vliegen. Het is in het begin een beetje lastig, maar je zult genieten van de resultaten.
- Vraag om hulp. Je bent het waard om hulp van anderen te ontvangen. Je zult merken dat het leven gemakkelijker is als je ook een beetje hulp krijgt. In ruil daarvoor zullen anderen jou om hulp vragen. Je zelfvertrouwen krijgt een boost als je anderen helpt. Je zult zelfs een paar vrienden maken in het proces of bestaande relaties versterken.
- Eet een gezond dieet. Je zorgt niet goed voor jezelf als je geen gezonde eetstrategie volgt.
- Ga vroeg naar bed. Dit is geweldig voor elk deel van je wezen. De meesten van ons krijgen onvoldoende slaap. Hoe vroeg is vroeg? Vroeg is vroeg genoeg wanneer je niet moe bent als het tijd is om op te staan.
- Neem minstens een keer per week een bad. Douches besparen tijd en water. Er is echter iets unieks aan een bad. Strek uit en laat minstens 30 minuten weken. Je kunt het licht uitdoen of een boek lezen. Je kunt je ogen sluiten en gewoon ontspannen. Geef jezelf deze luxe minstens een keer per week. Heb je geen bad, je kunt in het zwembad of in een sportschool met spa ook heerlijk ontspannen.
- Beweeg dagelijks. Mensen zijn gemaakt om te bewegen. Helaas bewegen de meesten van ons nauwelijks meer dan nodig is om naar onze auto’s en terug te lopen. Gebruik je lichaam elke dag, zelfs als het iets eenvoudig is als een mooie wandeling.
CONCLUSIE
Mensen die druk en gestrest zijn, missen vaak de zorg voor zichzelf. Het is daarom belangrijk om op je eigen behoeften te letten en je grenzen te herkennen. Goede zelfzorg gewoonten kunnen burn-out en stress verminderen. Houd je energieniveau hoog en verjong jezelf elke dag door effectief voor jezelf te zorgen.
Dit waren een aantal gewoonten die je helpen beter voor jezelf te zorgen. Heb jij nog andere voorbeelden van gewoonten die aan de lijst toegevoegd kunnen worden? Laat het weten in de comments!
Merk je dat je het lastig vindt om betere gewoontes consequent in te voeren en te behouden, neem dan contact me op en vraag een vrijblijvend en gratis ‘stap in je kracht en wordt gelukkig en succesvol’ ontdekkingssessie met me aan.
